تناولو البيض يوميا نصيحتي باختصار

 

ماهي افضل طريقة  لانقاص الوزن؟ 

هناك طريقة جديدة لتناول الطعام تساعد في انقاص الوزن بشكل كبير جدا وتسمى الصيام المتقطع وهو نظام تحديد وقت معين لتناول الطعام وتحديد عدد وجبات الطعام .

هذه الطريقة تعالج مقاومة الانسولين وهي ارتفاع الانسولين في الدم وهذا يجعل خسارة الوزن مستحيل في هذه الحالة, لكن الصيام المتقطع يعالج ذلك بكل سهوله.

 ماهي الالية التي يعمل عليها الجسم البشري؟

 سوف ابسطها الى ابعد حد وهي عندما تأكل يقوم الجسم بحرق الطعام ويتغذا منه وعندما لا تأكل يقوم الجسم باخذ غذائه وطاقته وذلك بحرق الدهون المخزونة في الجسم مثل الكرش والارداف وغيره.

وهذه الطريقة تعتمد على تحديد عدد الوجبات في اليوم .

ماهي الاوقات المناسبة لتناول الطعام لكي يتم حرق الدهون وانقاص الوزن؟

  اولا البدء بثلاث وجبات في اليوم لكن مع عدم تناول أي طعام خلالها وهذا يعني الامتناع عن الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

ثانيا يمكنكم تقليص الوجبات الى وجبتين يوميا فقط

والامتناع عن الوجبات الخفيفة خلال اليوم.

مثل الصيام عند المسلمين يتناولو الوجبة الاولى الساعة الرابعة فجرا والوجبة الثانية الساعة  السابعة او الثامنة مساء.

لكن الاهم هو التأكيد على الابتعاد عن الوجبات الخفيفة خلال هذه الوجبتين وتجنب السكريات تماما.

او يمكنكم تناول وجبتين في اليوم الوجبة الاولى عند الساعة 11 صباحا والوجبة الثانية عند الرابعة مساء وفي هذه الحالة يمكنكم تناول الماء خلال اليوم وشرب المشروبات الطبيعية الخالية من السكريات.

وذلك لأنها لا ترفع الانسولين و تحتوي على قيمة غذائية كبيره  سأذكرها لكم في مقالات مفصلة عن كل مشروب مثل مغلي اليانسون والقرفة والقهوة والشاي وغيره باعتدال وبدون اضافة سكر .

حتى تعتاد على هذا النظام المثالي سوف تحتاج الى شهرا واحدا فقط.

 سوف تذهل من النتائج الرائعة التي سوف تشعر بها بالتأكيد. 

سوف تشعر بان المعدة اقل انتفاخا وان البطن تبدا بالانكماش وذلك بسبب حرق الجسم للدهون الزائدة وخاصة الدهون التي في البطن.