افضل تمرين لشد وحرق دهون البطن
الجميع يمارسون الرياضة للتخلص من الوزن الزائد وخاصة التخلص من ترهلات البطن حيث انهم يمارسون تمرين البطن بعدد كبير وذلك لحرق دهون البطن ولكن كل ذلك لا يعطي نتائج مرضية.
التمرين هو تمرين البطن العكسي
استقم وانحني الى الوراء عدة مرات مع ثبات اقدامك كرر ذلك قدر استطاعتك. هذا التمرين يشد عضلات المؤخرة اولا بالأضافه الى شد عضلات البطن السفلية.
ومع مرور الوقت يصبح البطن مشدودا بشكل مذهل.
الطريقة الافضل للحصول على بطن مشدودة بدون ترهلات
انصحك بالبداية ان تطبق التمرين كل يومين باعداد قليلة عشر الى عشرين مره مثلا ثم تاخذ دقيقتان للراحة وهكذا ثلاث مرات.
وفي المره التاليه تزيد العدد بالتدريج قدر ما تستطيع اذا شعرت بالم اسفل الظهر استرح لمدة يومين ثم طبق التمرين دون افراط.
سوف تلاحظ ان بطنك انكمشت على الفور بعد هذا التمرين السهل.
ولكي تساعد جسمك في حرق وشد دهون البطن يجب عليك التقليل من الحلويات والسكريات.
تعليقات
إرسال تعليق
التعليق هنا