تناولو البيض يوميا نصيحتي باختصار

 العناصر الاساسية للشعر الجميل و الرائع

 الحصول على شعر رائع  يبدا من الداخل اي يبدا من الغذا الذي نتناوله يوميا وهذا افضل بكثير من وضع الكريمات او الزيوت الصناعية.

ماهي اهم العناصر الاساسية لتغذية الشعر ؟

1- الزنك

نوع مهم من المعادن النادره وهو يساعد على إفراز الانزيمات التي تحسن نمو البروتين فاذا نقص لديكم الزنك ستعاني من تساقط الشعر بالتاكيد.

2- البيوتين 

هو احد انواع فيتامين B وهو مهم لنمو الشعر ويزيد من قوته وكثافته.

3- فيتامين B6 والكولاجين

عناصر اساسيه للشعر والبشره والاظافر والعضلات ايضا.

4- النحاس و السليكا

من المعادن النادره التي يسبب نقصهما في تقصف الشعر وهشاشته.