تناولو البيض يوميا نصيحتي باختصار

ماهو الصيام المتقطع؟ 

هو الامتناع عن الطعام  لمدة 15 الى 20 ساعة في اليوم لكن يمكنك ان تتناول المشروبات بدون اضافة السكر او التي لا تحتوي على السكر مثل الشاي بدون سكر او الليمون وغيره.

ماهي فوائد الصيام المتقطع؟

الصيام المتقطع هو افضل وسيلة للتخسيس وانقاص الوزن والصيام له فوائد مدهشة على الصحة.

ان الصيام المتقطع هو الطريقة المثلى للحصول على جسم رشيق ومتناسق وخالي من الامراض. 

 يجب عليكم مساعدة جسمكم على حرق الدهون الزائده في الجسم وهذا يستغرق اقل من اسبوع

وذلك عند تطبيق هذه الطريقة.

طريقة الصيام المتقطع 

الطريقة الصحيحة للصيام المتقطع هي تناول وجبتين فقط يوميا ويمكنكم تقليص الفتره بين الوجبتين قدر استطاعتكم

الوجبة الاولى الساعة 11  صباحا والوجبة الثانية الساعة 4  مساء.

للحصول على نتائج مرضية عليكم استيعاب واتباع هذه الخطوات: 

 في الصباح عليكم ان تبقو بدون طعام اطول فتره ممكنه حتى تشعرو بالجوع قد تظنو ان المده طويلة  وهذا يعني ان القاعده الذهبية في هذا نظام الصيام المتقطع هو

لا تاكلو حتى تجوعو.

معظم الناس ياكلون الطعام في الصباح بدون ان يشعرو بالجوع لانها قد اصبحت عاده لديهم وهذا خطاء فادح لان الجسم يكون في حالة حرق الدهون.

بعد تناول الوجبة الثانية الساعة الرابعة مسا يبدا الصيام الفعلي الى اليوم التالي في نفس توقيت الوجبة الاولى وهي الساعة 11 صباحا

يمنع منعا باتا تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبتين 

ولايمكن تناول اي طعام بعد الوجبه الاخيره لكن يمكنكم شرب المشروبات الخالية من السكريات 

 مثل الماء و الشاي والقهوه والليمون واليانسون وغيره من الاعشاب